Work-Life-Balance ist der Zustand des Gleichgewichts, wenn eine Person ihren persönlichen und beruflichen Verpflichtungen die gleiche Priorität einräumt. Eine gesunde Work-Life-Balance hat mehrere Vorteile, darunter weniger Stress, ein geringeres Burnout-Risiko und ein stärkeres Gefühl des Wohlbefindens. Davon profitieren sowohl Arbeitgeber als auch Arbeitnehmer. Kurz gesagt, die Wahrung eines gesunden Gleichgewichts zwischen Beruf und Privatleben kann die Leistung der Mitarbeiter steigern und die Produktivität erhöhen.
Ein weiterer Begriff, der verwendet werden kann, um das Thema näher zu erläutern, ist die Work-Life-Integration, ein zunehmend populäres Konzept mit der Idee, unsere persönlichen und beruflichen Verpflichtungen auf vorteilhafte Weise miteinander zu verbinden. Nach dieser Auffassung ist die Arbeit nur ein Teil unseres Lebens, der neben anderen lebenswichtigen Belangen wie den Beziehungen zu unserem Zuhause und unserer Familie sowie unserem eigenen persönlichen Wohlbefinden berücksichtigt werden muss und nicht wie eine Waage mit zwei entgegengesetzten Seiten aussieht.
Aber wie können wir dieses Gleichgewicht aufrechterhalten?
- Innehalten und bewerten
Der erste Schritt zu einer neuen Work-Life-Integration, die Ihren Bedürfnissen entspricht, besteht darin, sich Zeit zu nehmen und darüber nachzudenken, wie sich die vielen Aspekte Ihres Lebens gegenseitig beeinflussen. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um über Ihre derzeitige Work-Life-Balance nachzudenken und Ihre Gefühle zu bewerten.
- Setzen Sie Prioritäten, achten Sie auf Ihre Gefühle
Prüfen Sie, wie Sie sich in Bezug auf Ihre aktuelle Situation fühlen, nachdem Sie sich dieser bewusster geworden sind. Fühlen Sie sich gestärkt, zufrieden oder voller Tatendrang? Oder bin ich traurig, verbittert oder wütend? Emotionale Reflexivität, d. h. die Fähigkeit zu erkennen, wie Sie sich in einer Situation fühlen, ist ebenso wichtig wie das kognitive Wissen um die Entscheidungen und Ziele, die Ihr Leben bestimmen. Um zu entscheiden, welche Veränderungen Sie in Ihrem Leben und bei der Arbeit vornehmen wollen, müssen Sie sich Ihres emotionalen Zustands bewusst sein.
- Zeitmanagement
Überprüfen Sie, wie Sie derzeit Ihre Zeit verbringen, und suchen Sie, wenn möglich, nach Möglichkeiten, Ihren Kalender zu überarbeiten. Wenn Sie sich auf ein bestimmtes Thema konzentrieren wollen, können Sie Ihre Zeit in Abschnitte einteilen. Sie können einen Matrix-Ansatz verwenden, um zu entscheiden, welche Prioritäten Sie setzen, wenn plötzlich neue Aufgaben auftauchen.
- Scheuen Sie sich nicht, den Stecker zu ziehen
Wir können unsere wöchentliche Anspannung abbauen, indem wir gelegentlich die Verbindung zur Außenwelt unterbrechen, was auch Raum für neue Gedanken und Ideen schafft. Das Abschalten kann so einfach sein wie das Festlegen von Grenzen zwischen Arbeit und Leben, um ein Burnout zu verhindern. Vermeiden Sie es zum Beispiel, beim Verlassen des Arbeitsplatzes an bevorstehende Projekte zu denken oder auf berufliche E-Mails zu antworten.
- Reflektieren, verfeinern, wiederholen
Unabhängig davon, welche Schritte Sie unternehmen, um eine gesunde Work-Life-Balance zu erreichen, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass Sie sie wahrscheinlich im Laufe der Zeit immer weiter verbessern müssen. Umfassende Veränderungen im Leben brauchen Zeit, daher wird die regelmäßige Überprüfung und Verbesserung Ihrer Strategie wahrscheinlich ein wesentlicher Bestandteil des Prozesses sein.
Dies ist ein Prozess, den wir fortsetzen müssen, wenn sich unsere Umstände und Prioritäten ändern. Offensichtlich läuft eine Work-Life-Balance auf eine Kombination aus Neudefinition und Reflexivität hinaus, d. h. auf das Hinterfragen von Annahmen, um die Selbstwahrnehmung zu verbessern.